如果你想：

• 养成终生坚持的习惯
• 找到一起健康生活的网友
• 记录自己的每一点努力，复盘

自动化打卡群介绍

1. 简单。在q群里发消息，即可打卡，实时反馈
2. 自主，自己判断任务积分值
3. 微习惯清单，养成好习惯，一辈子受益
4. 每天自动提醒
5. 早起排行榜
6. 时间线，方便复盘
7. 每周自动发送统计数据到qq邮箱
8. 公开记录，或许更理性
9. 互相鼓励，氛围良好
10. 免费无广告
11. 2021.12月成立，氛围积极轻松
12. 群号 632086868

https://www.bilibili.com/video/BV1ur4y1U7si 介绍视频

点赞系统

参与方式：手机长按某条消息，选择“回复”，输入你的鼓励；或者@某人，输入你的鼓励

发送【点赞】，得到你的 点赞数 和 被点赞数

希望大家多多互相鼓励，一起加油

什么是微习惯？

长期有意义的小习惯，与健康、快乐、愿望相关

• 简单
• 不费时，碎片化时间就能完成
• 增强信心和自我认同，远离挫败感
• 磨练意志力

想法来源，书籍《微习惯》

为什么要做微习惯打卡？

积少成多，水滴石穿

如何做？

发送 微习惯 空格 习惯1，习惯2

例如，微习惯 早起，早睡，做家务，不破戒

如何修改？ 和建立的方式一样，发送 ： 微习惯 新习惯1，新习惯2,
发送【微习惯修改】，将返回你之前的微习惯
如何取消？ 联系群主

微习惯打卡：和原本的积分打卡一样，任务名 积分值

查看今日微习惯完成情况：发送“微习惯” ，或者 @今日积分 qq号

21：35检查，系统会提示微习惯是否几乎全部完成，微习惯累计天数；
23：55 进行微习惯天数更新，也就是说你只要在23：55前，微习惯只有一个没有完成，就算成功

小建议：
一开始不要太多，设置2~3个微习惯即可

仅供参考的微习惯：
早起,早睡,护眼,今日总结,今日计划,不玩游戏,不破色戒,跑步,八段锦,keep,阅读，运动,日记，练字，唱歌

游戏化打卡群

群简介：通过在qq群里发消息，格式为：任务 积分，来记录进步，并实时反馈，随机触发奖励。

为什么要建这个群？

0、建立一个团队，解决普遍存在的问题

只有文化才能生生不息。一个积极而正向的文化能将优秀的人聚集在一起，所谓物以类聚，人以群分。希望我们一起持续迭代，持续演进，持续更新，无限进步，感受充实的快乐

1、实时积分反馈，记录每一点付出

现实中的反馈总是来得太慢，努力准备了很久，才能看到一个结果。

不是只有成功的结果值得记录，中间的过程也是值得回忆的。

人是有惯性的，只要你开始努力，就会慢慢进入正向循环。

2、对抗拖延症

据说很多人都会把重要&困难的事情拖到最后做，我希望你能把难题拆分，每次努力了25分钟，就记录一下。慢慢变得自信，不再拖延。

我也是一个被拖延问题困扰的人，拖延到最后人会很焦虑，只能临时抱佛脚，或者放弃。如果能提前开始就好了，每天哪怕只做一小部分，累积起来也会很多。而且很多时候，其实就是第一步很难开始。一旦开始了，就会好起来。

3、群友鞭策，环境的积极影响

现在大环境都反对卷王，但我觉得如果是为了自己的学习，为了求知，求了前途，吃点苦是很正常的。咱们国家的传统就是艰苦奋斗。咱们能有今天的和平生活，就是因为前人的奋斗。我希望有一个崇尚努力的环境，而不是在浑浑噩噩中度过一生

4、每周统计分析，每日时间线

不知道你有没有觉得，时间不知不觉就过去了，感觉好像什么都没做。或许留下点记录，可以反思自己。

柳比歇夫时间记录启发了我，有一本书《奇特的一生》，介绍了他的人生。大致是说他通过在纸上进行详细的时间记录，不断反思改进，过上了充实的一生，学术、娱乐、社交信件，都做得很好。如果一生能减少重复犯同样的错，会省下很多时间精力吧。

现在数字化统计变得方便得多了，我希望能做公开的时间记录，因为我觉得在公开的环境下，人更容易战胜懒惰，做出理性的选择。

5、对抗完美主义

我是深受完美主义的困扰，从小学到硕士，一路逢考必过，但这样也让我产生全能自恋的错误，幻想自己拥有完全的控制力，能够掌控现实世界，害怕犯错，害怕面对不完美的自己。其实每个人都是不完美的，需要的是不怕犯错，不断改进。

6、和时间做朋友

你要建立自己的价值判断体系，积分就是概念的具体化。我希望你能主动思考事物的价值，把时间更多地花在有意义的事情上，通过减小低级娱乐的积分值，削弱低级娱乐对你的吸引力。

不要因为一时的风景，错过了真正宝贵的礼物。

为什么没有强制任务？

我不希望因为外在压力给你造成焦虑。

为什么没有金钱惩罚和奖励？

外在动机会抑制内在动机，我希望你自己去寻找内在动机，去找到学习、工作和生活中的乐趣，只有这样才能长久。如果一直是外界刺激驱动，那和牛马有什么区别呢？

为什么未打卡提醒 取消了？

我不希望你因为未打卡而焦虑，心累。没有打卡并不会让你的生活变得不好。如果什么时候，你想打卡了，随时可以开始。

如果你想要未打卡提醒，可以联系群主。

有什么需求可以联系群主，希望我们一起渡过充实的2022

qq群 632086868

idea来源，豆瓣贴子、柳比歇夫时间记录、做真正有价值的记录和收获整理

核心idea ：

1. 公开任务-积分 记录，每一点努力都值得铭记，
2. 实时数据反馈，每周统计分析。
3. 价值审视，判断每个任务的积分
4. 群友鞭策，环境的影响
5. 类似番茄工作法

基本描述：通过群消息，来获取用户任务和积分，存到数据库

v0.6

• 随机语录 or 图文，用于不定期激励
• 每小时目标提醒（仅用于我本人）
• 放弃随机宠物机制，现实本身的奖惩才是最好的激励

v0.5

• 虚拟角色，2号机器人，每天随机吃掉一部分积分作为食物，累计一周，达到目标后，奖励洗衣机。只要一天积分没达到500，本周投喂清零

  • 随机投喂，每次提交毕设任务时，有概率地投喂
  • 每周如果投喂 完成，宠物等级加1，id修改进化。黑球兽→滚球兽→亚古兽→暴龙兽→金属暴龙兽→战斗暴龙兽（与或不与金属加鲁鲁兽联展）→奥米加兽
• 加入鸡汤和搞笑视频
• 加入毕设累计目标

v0.4

• 每日积分前三 & 完成了早睡早起 今日计划 ，有骰子随机红包 奖励 （因为打卡不怎么活跃），演变为 每天文字总结，没有红包
• 每周六自动发送周报邮件 给全体群员
• 时间线界面优化

v0.3

• 任务 积分 可以为负，表示 惩罚 or 满足欲望，比如吃一次小零食
• 早起排行榜

v0.2

• 时间线。返回链接，点击后可以展示用户当日任务积分时间线
• 通过查找GitHub issue，解决了 发群消息被风控的问题。去社区找答案很重要。如果百度搜不到。
• 已经基本达到了稳定可用

v0.1 接受qq群消息，加入到任务-积分 数据库中

• 默认任务
• 教程命令
• 自定义任务积分
• 参数验证
• 匿名排行榜
• request to json错误捕捉

未来可能按顺序加入

1. 图文 反馈
2. https://echarts.apache.org/zh/tutorial.html#5%20%E5%88%86%E9%92%9F%E4%B8%8A%E6%89%8B%20ECharts 数据可视化，用户 每日积分变化，排行榜，每周积分排行榜
3. 人生属性提升机制，每做完一个任务，提升一点属性，分阶段升级群id
4. 查询每周排行榜前三，奖励红包，直接在数据库用sql查吧，这个可以不用开放
5. 程序检错日志
6. 低积分用户 每周提醒，提醒无效则踢出群
7. 任务分阶段deadline提醒机制，解决拖延问题
8. 自动兑换奖励
9. 给qq机器人加上 阈值提醒，比如已经娱乐了xx分钟
10. 如果人数过多，则需要改为 nonebot，或者直接使用 python asyncio，或者使用机器人框架 https://github.com/Ailitonia/omega-miya
11. 增加图文

12. 宠物，每次做核心任务时，有概率触发：捕获宠物，喂养宠物，宠物蛋，种子，树苗浇水

    1. 每个宠物有一种功能，eg讲笑话，每日图文搞笑，励志，
    2. 亲密度过低，宠物会离开。亲密度由每次打卡投喂时提升
13. 放弃随机宠物，应该回归问题本身，从解决问题中获得激励，才是长久有意义的
14. 金钱奖励等外在激励，会抑制内在动机
15. 目标积分进度条

游戏化打卡

做任务，获取积分，自己记录到群里，自己对自己负责，才是自己的主人

消息格式举例： 专注25分钟，+25，今日总积分40

睡觉前，自己把当日积分记录到共享文档中，便于每周总结

每周积分低于20，将会踢出群